|
|
Det är mycket viktigt att du äter rätt när du tränar
om du vill få ut något av det.
Du bör äta ett proteinrikt mål med max 4 timmars mellanrum
varje dag.
Bättre att äta lite många gånger, Än mycket
ett fåtal gånger varje dag.
Detta beroende på att maten man äter innehåler energi,
Och om man
äter mycket på en gång, Så kan kroppen vanmligtvis
inte göra av med
all energi du får i dig, Utan lagrar då energin i form
av kropsfett.
Kosttilskott är ett måste, Jag rekommenderar att du använder
dig av
ett högvärdigt protein, Och gärna Kreatin. Varje dag
skall du få i dig
2 - 4 g protein per kg du väger för att kunna bygga muskler
optimalt.
Undvik snabbmat som hamburgare, Pizza & annan mat med mycket fett
i.
För om du vräker i dig sådan mat så har du spenderat
timmar i gymmet
helt i onödan.
Det är oxå viktigt att du dricker rikligt med vatten, 3
liter om dagen är
rekommenderat. Sprid ut det över dagen, Så du dricker en
halvliter
sex gånger dagligen.